8 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΑ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΤΙΚΑ

Σίγουρα όλοι μας φτάνουμε σε ένα σημείο να βαρεθούμε ή να κουραστούμε από την καθημερινή γυμναστική...Σκεφτήκατε όμως μήπως υπάρχουν τρόποι που θα έκαναν την υγιεινή σας συνήθεια ακόμα πιο ευχάριστη???? 

ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ..ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΠΟΥΜΕ 8 ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ...

1) ΑΓΑΠΗΣΕ ΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ...

Η προσωπική μου εμπειρία δείχνει ότι κοιτώντας τον καθρέφτη ο ασκούμενος αφιερώνει πραγματικά ποιοτικό χρόνο στην άσκηση καθώς δεν αποσπάται από άλλους αθλούμενους στον χώρο ή από εξωτερικά ερεθίσματα...φυσικά κοιτώντας τον καθρέφτη η άσκηση γίνεται πιο προσεκτικά και υπάρχει η δυνατότητα να διορθώνουμε συνεχώς την τεχνική μας προς αποφυγή τραυματισμών!!! 

*tip* MHN ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣ ΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΙΣ selfie

2)ΜΟΥΣΙΚΗ..ΜΟΥΣΙΚΗ..ΜΟΥΣΙΚΗ

Πολλές φορές έχουμε πει ότι η μουσική είναι πολύ πολύ σημαντικός παράγοντας για την ψυχολογία μας...έτσι και στην γυμναστική γνωρίζουμε ότι θέλουμε καλή ψυχολογία και ανεβασμένη διάθεση...φτιάξε λοιπόν την δική σου playlist με τραγούδια που σε κάνουν να πετάς στα ύψη και να τονώνουν τον εγωισμό σου...θα σου δώσει δύναμη να συνεχίσεις και θα διώξει το αίσθημα της κούρασης

*tip* ΚΑΛΟ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ ΤΑ ΛΑΙΚΑ ΠΟΥ ΑΚΟΥΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

3)ΦΑΕ ΚΑΤΙ !!!!!!!!!!

Χρόνια τώρα βλέπουμε τους αθλούμενους στα γυμναστήρια να πηγαίνουν με άδειο στομάχι για προπόνηση...ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ...ένα σνακ 1 ώρα πριν από την προπόνηση θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για το μέγιστο των ικανοτήτων σου...

*tip* ΣΑΦΩΣ ΚΑΙ ΤΡΩΜΕ ΚΑΤΙ ΕΛΑΦΡΥ...ΟΧΙ ΤΗΝ ΣΠΑΝΑΚΟΠΙΤΑ ΤΗΣ ΜΑΜΑΣ


4)"JUST IN TIME"

Δεν είναι όλες οι ώρες ίδιες...και δεν είναι ίδιες για όλους..
βρες την ώρα που ταιριάζει σε σένα και θα αποδόσεις καλύτερα και μην επηρεάζεσαι από αυτούς που τρέχουν ξημερώματα στους δρόμους ή αυτούς που πηγαίνουν τα μεσάνυχτα στα γυμναστήρια σαν τους βρικόλακες
...Η ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΩΡΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ !!!! 

*tip* ΣΥΝΔΥΑΣΕ ΤΗΝ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΟΥ ΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΑΛΛΗ ΔΟΥΛΕΙΑ 

5)ΠΟΥ ΠΑΣ ΜΟΝΟΣ??? 

Έρευνες δείχνουν πως όταν γυμναζόμαστε παρέα με φίλους ο οργανισμός μας παράγει περισσότερες ενδορφίνες από ότι αν θα ήμασταν μόνοι μας...και τέλος πάντων ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΤΙΣ ΕΡΕΥΝΕΣ...Μα δεν το βλέπεις???? Με παρέα το ρολόι γυρνάει γρηγορότερα....

*tip* MHN ΠΑΡΕΙΣ ΜΑΖΙ ΣΟΥ ΤΟΝ ΠΛΑΚΑΤΖΗ ΤΗΣ ΠΑΡΕΑΣ...ΔΕΝ ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

6)ΔΡΟΣΕΡΟ ΝΕΡΟ Ή ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ

Πίνε νερό...ή καλύτερα ηλεκτρολύτες...αναπλήρωσε τα υγρά που χάνεις...ενυδάτωσε τον οργανισμό σου και δώσε του δύναμη για την συνέχεια...

*tip* ΠΡΟΤΙΜΟΥΜΕ ΙΣΟΤΟΝΙΚΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΔΙΟΤΙ ΔΙΑΣΠΟΝΤΑΙ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΦΕΡΝΟΥΝ ΦΟΥΣΚΩΜΑ

7) ''ΣΑΟΥΝΑ'' 

Ένα ζεστό μπάνιο μετά την προπόνηση θα σου χαρίσει την ηρεμία και την χαλάρωση που ζητάς και θα κάνει το σώμα σου να επανέλθει γρηγορότερα...
θα σου δώσει ψυχολογική δύναμη και ικανοποίηση για να τα πας ακόμα καλύτερα την επόμενη φορά

8) ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΣΑΝ ΜΩΡΟ

Ενας καλος..ποιοτικος...και πολυωρος υπνος!!!
Αυτο ειναι το μυστικο της επιτυχιας...Τωρα θα με ρωτησετε που να τον βρειτε??? 
Σας καταλαβαινω...πολυασχολη καθημερινοτητα με πολλες υποχρεωσεις...
Πρεπει να κανετε ομως και την υγεια σας υποχρεωση σας!!! κοιμηθειτε αρκετα το βραδυ και θα δειτε διαφορες!!! 

*tip* ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΧΡΟΝΟ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ..ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ...ΕΤΣΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΩΡΕΣ

ΣΑΒΒΙΔΗΣ ΝΕΣΤΟΡΑΣ
KICK BOX INSTRUCTOR
PERSONAL TRAINER

email: savvidisnestoras@gmail.com
social media : savvidis nestoras

HANDWRAPPING - αναγκαίο???

EINAI KAI AN NAI...ΠΟΣΟ ΑΝΑΓΚΑΙΟ ΤΟ HANDWRAPPING??

Εισαγωγικά να πούμε ότι το handwrapping ή στα ελληνικά το δέσιμο των χεριών του αθλητή για τον αγώνα ή την προπόνηση , μπορεί να μας πάει αιώνες πίσω στην αρχαία Ελλάδα ή ακόμα και στην Ταϊλάνδη και το γνωστό περίχωρο της την Βιρμανία οπού ασκούνταν το παγκράτιο και το σκληρό παραδοσιακό στυλ του muay thai...στην Ελλάδα συνήθιζαν να δένουν τα χέρια τους για προστασία με σκληρά δέρματα ζώων , ενώ οι Ταϊλανδέζοι διάλεγαν έναν μάλλον πιο σκληρό τρόπο δένοντας τα χέρια τους με χοντρά σχοινιά εργασίας...(τρόπος ο οποίος συνηθίζεται ακόμα και σήμερα)


Έτσι καταλαβαινουμε ότι από πολύ παλιά..από την στιγμή που ο άνθρωπος άρχισε να χρησιμοποιεί τις μαχητικές τεχνικές για λόγους αθλητικούς και λόγους εξάσκησης,υπήρξε και το συναίσθημα της προστασίας των άκρων καθότι όλες οι δουλειές τότε ήταν χειρονακτικες.

Περνώντας τα χρονιά...εφευρέθηκαν τα προσωρινά δεσίματα,τα γνωστά σε όλους μπανταζ και χρησιμοποιηθηκαν ευρέως διότι ήταν πιο εύχρηστα..αλλά και πιο γρήγορα στην καθημερινή προπόνηση του αθλητή...

Αρκετές έρευνες όμως έχουν δείξει ότι η καθημερινή χρήση των μπανταζ στον αθλητή και μάλιστα όταν το δέσιμο είναι ανάμεσα στα δάχτυλα , προκαλούν αποδυνάμωση και πρόβλημα στις αρθρώσεις...
Καταθέτοντας την δικιά μου ταπεινή άποψη θα ταθω υπέρ αυτών των ερευνών στηριζόμενος στην πολύχρονη εμπειρία μου ως αθλητής στα σκληρά στυλ αλλά και στις όποιες επιστημονικες γνώσεις έχω συλλέξει..

Περνώντας τώρα στο αγωνιστικό γνωστό handwrapping να τονίσουμε ότι πλέον υπάρχουν τρία είδη δεσίματος (boxing-kick boxing-mma) και το δέσιμο γίνετε με ιατρικούς επιδέσμους και αθλητικό tape...δημιουργείτε στην ουσία γύρω από τον καρπό, ανάμεσα στα δάχτυλα ,και στο πάνω μέρος της παλάμης ένας "γύψος" ο οποίος αφήνει μεν την φυσική κίνηση ελεύθερη αλλά περιορίζει κατά πολύ τις κινήσεις που πιθανότατα θα προκαλέσουν ζημιά στον αθλητή!!


 Οι μεγαλύτεροι αθλητές δηλώνουν ότι νιώθουν περισσότερη σιγουριά όταν το δέσιμο τους πριν τον αγώνα είναι καλό..ενώ οι έρευνες δείχνουν ότι ο αθλητής αποδίδει καλύτερα στο προπονητικό sparring και χτυπάει κατά 80% δυνατότερα κατά την διάρκεια του αγώνα με το καλό δέσιμο...
αυτό εναπόκειται όχι μόνο στην μηχανική που αποκτάει το χέρι μετά το handwrapping άλλα και σε ψυχολογικούς λόγους καθώς ο μαχητής έχει πολύ μειωμένο το αίσθημα του φόβου του τραυματισμού..

ΣΑΒΒΙΔΗΣ ΝΕΣΤΟΡΑΣ πιστοποιημενος υγειονομικος βοηθος γωνιας

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ο -cutman- και ΓΙΑΤΙ πρέπει να έχουν όλοι οι σύλλογοι!!

Στα ελληνικά η λέξη cutman μεταφράζεται ως υγειονομικός βοηθός γωνίας...

Είναι ο άνθρωπος του αθλητή και του προπονητή..ο γιατρός που φροντίζει τον αθλητή από την ώρα που θα κάνει το handwrapping, στο ζέσταμα, κατά την διάρκεια του αγώνα, αλλά και μετά τον αγώνα!!!

Το χρυσό λεπτό που έχει ο cutman από την ώρα που θα ακουστεί το καμπανάκι έως και το επόμενο άκουσμα του, μπορεί να σώσει τον αγώνα ή και να αποκλείσει τον αθλητή...είναι ο βασιλιάς της γωνιάς για 60 ολόκληρα δευτερόλεπτα..πρέπει διαχειριστεί τραυματισμους,να προβλέψει κινδύνους,να ανεβάσει το ηθικό και να κάνει τον αθλητή να νιώσει ότι μπορεί να κερδίσει τον αγώνα ακόμα και όταν το αίμα δεν σταματάει...

Σύμμαχος του υγειονομικού βοηθού γωνίας είναι μια καλή ιατρική συλλογή που τον συνοδεύει πάντα αλλά και η συγκροτημένη γνώση στο τι θα κάνει..πότε θα το κάνει..αλλά και τι ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ...

ΕΑΝ ο σύλλογος διαθέτει τον δικό του cutman τότε τα οφέλη αλλά και τα αποτελέσματα είναι πολύ καλύτερα ...υπάρχει παρακολουθηση και βοήθεια κατά την διάρκεια της προετοιμασιας και έτσι cutman και αθλητής γνωρίζονται καλύτερα...ο υγειονομικός βοηθός γωνίας είναι υποχρεωμένος να γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό του αθλητή αλλά και τις ιδιοτροπίες του χαρακτήρα του..

Κλείνοντας...σε μια εποχή που το budget του κάθε συλλόγου είναι περιορισμένο ο προπονητής-δάσκαλος μετατρέπεται καθημερινά σε γιατρό-διατροφολόγο-personal trainer-ψυχολόγο-manager-πατέρα-αδερφό-φίλο-παιδαγωγό-...και δεκάδες άλλες αρμοδιότητες...

Καλό θα είναι λοιπόν εάν οι ίδιοι μας δεν έχουμε κάποια πιστοποιημενη παραπάνω γνώση που είναι το ιδανικό βέβαια...να εμπιστευομαστε ανθρώπους για την καλύτερη ποιότητα του αθλητή και του συλλόγου...άλλωστε είμαι της φιλοσοφίας ότι Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΣΕ ΚΡΑΤΑΕΙ ΣΤΟΝ "ΠΑΡΕΞΗΓΗΜΕΝΟ ΧΩΡΟ ΤΩΝ ΠΟΛΕΜΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ ΚΑΙ ΜΑΧΗΤΙΚΩΝ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ"

Σαββιδης Νεστοραςπιστοποιημενος υγειονομικος βοηθος γωνιας

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ειδικά προϊόντα τα οποία περιέχουν μεμονωμένα ή συνδυαζόμενα συστατικά και ουσίες, που στη «φυσική τους μορφή», εμπεριέχονται σε διάφορες τροφές ή φυτά. Τα προϊόντα αυτά, αφού υποστούν την κατάλληλη επεξεργασία για να πάρουν την τελική τους μορφή, με την οποία διατίθεται στην κατανάλωση, χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση της διατροφής, εφόσον οι ανάγκες του συγκεκριμένου ατόμου είναι μεγαλύτερες από αυτές που μπορεί να καλύψει μία «φυσιολογική» διατροφή.

Σύμφωνα με αυτόν τον ορισμό, τα συμπληρώματα απλά συμπληρώνουν τη διατροφή μας, δεν αντικαθιστούν τις τροφές, δεν αποτελούν υποκατάστατό τους και δεν έχουν «μαγικές», θεραπευτικές ή άλλες, ιδιότητες.

Κατηγορίες συμπληρωμάτων διατροφής

Σχηματικά και μόνον, τα συμπληρώματα ταξινομούνται σε δύο μεγάλες κατηγορίες:

Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει τα «κοινά» ή «συνήθη» συμπληρώματα που μπορούν, κάτω από συγκεκριμένες προϋποθέσεις, να χρησιμοποιηθούν από όλους. Σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν οι μη ενισχυμένες πρωτεΐνες, οι βιταμίνες, τα μέταλλα, διάφορα ροφήματα σε σκόνη, απλοί τύποι αμινοξέων, τα συμπληρώματα που προέρχονται από τροφές (σόγια, φύκια, μαγιά μπύρας, σπιρουλίνα, κάψουλες σκόρδου κ.λ.π.) και διάφορα ισοτονικά «αναψυκτικά».

Η δεύτερη κατηγορία, και η περισσότερο αμφιλεγόμενη, περιλαμβάνει συμπληρώματα κι ειδικά βοηθήματα τα οποία απευθύνονται μόνον σε αθλητές κι όσους ασκούνται συστηματικά κι έντονα. Η κατηγορία αυτή περιλαμβάνει ειδικά παρασκευάσματα από βότανα, εργογόνες ουσίες όπως η κρεατίνη, ενισχυμένες φόρμουλες πρωτεϊνών, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, «φυσικά» ορμονοδιεγερτικά και μυοαναπτυξιακά, προϊόντα για γρήγορη αποκατάσταση, κ.α.

Τα γυμναστήρια αποτελούν χώρους προώθησης συμπληρωμάτων διατροφής, χωρίς κρατικό έλεγχο και χωρίς την σύσταση από εξειδικευμένο προσωπικό. Οι ασκούμενοι σε τέτοιους χώρους, ανεξαρτήτως φύλου δεν χρειάζεται να καταναλώσουν σκευάσματα διατροφής προκειμένου να έχουν την κατάλληλη απώλεια βάρους. Η ισορροπημένη διατροφή και η κατάλληλη φυσική δραστηριότητα είναι ο πιο σωστός συνδυασμός για την επίτευξη του στόχου. Επίσης, θα πρέπει οι οδηγίες διατροφής να δίνονται από διαιτολόγους και όχι από τους γυμναστές που τις περισσότερες φορές επηρεάζουν χωρίς τις κατάλληλες γνώσεις τους ασκούμενους. Παράλληλα, προκειμένου να επιτευχθεί η απώλεια βάρους με τη μορφή του λίπους, θα πρέπει να ακολουθούν πρακτικές με σταθερή και αργή απώλεια βάρους, ενώ στις περιπτώσεις όπου οι οδηγίες εκπονούνται από ειδικούς, εκτιμώνται σωστά οι διατροφικές συνήθειες και το ιατρικό ιστορικό τους με αποτέλεσμα η διαδικασία να είναι τόσο εύκολη και να μπορεί να ενταχθεί στα πλαίσια ενός απαιτητικού τρόπου ζωής.

. Σε ποιο target group απευθύνονται οι κατασκευαστές αυτών των συμπληρωμάτων ;

Οι παραγωγοί και κατασκευαστές αυτών των συμπληρωμάτων που ισχυρίζονται ότι έχουν τις επιδράσεις τις οποίες διαφημίζουν στις ετικέτες τους απευθύνονται δυστυχώς στο ευρύ κοινό και σε άτομα τα οποία επιθυμούν απότομες αλλαγές στη σωματική σύσταση ή γρήγορη βελτίωση της φυσικής απόδοσης. Όμως σύμφωνα με τους ειδικούς της Αμερικανικής διαιτολογικής εταιρείας τα συμπληρώματα είναι ενδεχομένως χρήσιμα σε συγκεκριμένες κατηγορίες ατόμων που:

·        Δεν διατρέφονται με τον σωστά ή είναι αποκλειστικά χορτοφάγοι.
·        Καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων τροφίμων όπως η ζάχαρη.
·        Διατρέφονται μονομερώς.
·        Ακολουθούν υποθερμιδικές δίαιτες για απώλεια βάρους.
·        Αισθάνονται μυϊκή ατονία.
·        Αναρρώνουν από ασθένειες.
·        Εργάζονται σε βαριές και σκληρές χειρωνακτικές εργασίες.
·        Διαβάζουν σε εντατικούς ρυθμούς (μαθητές-φοιτητές).
·        Αθλούνται συστηματικά ή είναι επαγγελματίες αθλητές.
·        Βρίσκονται σε κατάσταση στρες ή άγχους.
·        Καπνίζουν
·        Καταναλώνουν οινοπνευματώδη ποτά.
·        Βρίσκονται στη τρίτη ηλικία.
·        Έχουν προβλήματα με τα νύχια ή τριχόπτωση.
·        Βρίσκονται σε κατάσταση εγκυμοσύνης και λοχείας.
·        Παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια.
·        Είναι παιδιά ή έφηβοι και βρίσκονται στη περίοδο της ανάπτυξης.

Θεωρητικά λοιπόν, ορισμένα συμπληρώματα είναι ή μπορούν να αποδειχτούν χρήσιμα, σε άτομα που κάνουν συγκεκριμένες «καταχρήσεις», δεν διατρέφονται σωστά, έχουν πολύ αυξημένες ανάγκες, έχουν πρόβλημα στην αφομοίωση κάποιων βιταμινών, μετάλλων ή άλλων συστατικών, ή έχουν αυξημένη αποβολή στοιχείων λόγω κάποιας συγκεκριμένης κατάστασης.

Στις περιπτώσεις αυτές, η επιπλέον αναγκαία ποσότητα μπορεί να «καλυφτεί» είτε με την λήψη περισσοτέρων τροφών που περιέχουν το συστατικό στο οποίο πιθανολογείται έλλειψη, μεγαλύτερη ανάγκη ή αυξημένη αποβολή, είτε με την ποιοτική βελτίωση της διατροφής, είτε με τη λήψη του ανάλογου συμπληρώματος διατροφής.

Ειρήνη Μπαμπαρούτση είναι κλινική διαιτολόγος – αθλητική διατροφολόγος.

Κίνδυνοι από τη λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής

Τα άτομα, που παίρνουν συστηματικά βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα διατροφής, πρέπει να γνωρίζουν ότι πιθανόν να λαμβάνουν περισσότερες βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες από όσες μπορεί να ανεχθεί ο οργανισμός τους.

Πολλοί καταναλωτές παίρνουν τακτικά βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για να δυναμώσουν τον οργανισμό τους ή για να περάσουν μια δύσκολη περίοδο της ζωής τους.

Επειδή δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν από τα σκευάσματα αυτά, καταναλώνουν συχνά, υπερβολικές ποσότητες.

Το πρόβλημα γίνεται σοβαρότερο και λόγω του ότι μπορούν και προμηθεύονται τα σκευάσματα αυτά από μόνοι τους, χωρίς ιατρική συνταγή και χωρίς ιατρικό έλεγχο.

 Article Advertisement 1
Πρέπει μάλιστα να σημειωθεί ότι σε πολλές χώρες δεν υπάρχουν κανονισμοί για το τι ονομάζεται συμπλήρωμα διατροφής και για το τι ακριβώς μπορεί να περιέχει.
Το αποτέλεσμα είναι ότι κυκλοφορούν πολλών ειδών σκευάσματα, των οποίων οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι έχουν δυναμωτική δράση ή ότι αυξάνουν την ενέργεια του ατόμου. Δεν είναι σπάνιες οι περιπτώσεις που τέτοια σκευάσματα μπορούν να περιέχουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες ψηλότερες από τα ανεκτά επίπεδα για τον οργανισμό.

Ο βασικός κίνδυνος είναι ότι μπορεί ο καταναλωτής βιταμινών και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής, να λαμβάνει δόσεις για ορισμένες βιταμίνες ψηλότερες από τα ανώτερα ανεκτά επίπεδα για τον οργανισμό.

Τα ανώτερα ανεκτά επίπεδα του οργανισμού για μια βιταμίνη, είναι εκείνα τα οποία εάν τα υπερβεί η συγκέντρωση της συγκεκριμένης βιταμίνης, τότε αρχίζουν και δημιουργούνται παρενέργειες και τοξικότητα στον οργανισμό.

Με βάση τις πιο πάνω αρχές και ανησυχίες, γιατροί από τον Καναδά εξέτασαν 1.530 άτομα ηλικίας από 19 έως 65 ετών για να δουν στην πράξη τι συνέβαινε σε άτομα που έπαιρναν συστηματικά, από μόνοι τους, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής.

Τα αποτελέσματα των ερευνητών ήταν τα ακόλουθα:

Ορισμένα σκευάσματα συμπληρωμάτων διατροφής που ελάμβαναν οι συμμετέχοντες στη μελέτη, περιείχαν πράγματι αυξημένες συγκεντρώσεις σε ορισμένες χρήσιμες θρεπτικές ουσίες

Υπήρχαν και σκευάσματα που περιείχαν υπερβολικές ποσότητες θρεπτικών συστατικών σε σχέση με τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού

Τα άτομα που ερευνήθηκαν, φάνηκε ότι ελάμβαναν υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α, βιταμίνης Β6 και νικοτινικού οξέος

• 8 γυναίκες έπαιρναν, χωρίς να το αντιλαμβάνονται, υπερβολικές δόσεις βιταμίνης Α, γεγονός το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες στο συκώτι. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης οι πολύ ψηλές δόσεις βιταμίνης Α, μπορούν να προκαλέσουν συγγενείς ανωμαλίες στο έμβρυο
•  
• 17 άτομα έπαιρναν δόσεις βιταμίνης Β6, ψηλότερες από τις ανεκτές δόσεις για τον οργανισμό και μάλιστα σε επίπεδα που συσχετίζονται με την πρόκληση ανεπανόρθωτων βλαβών στο νευρολογικό σύστημα
•  
• 47% των ατόμων, έπαιρναν υπερβολικές δόσεις νικοτινικού οξέος, που δημιουργούσε στο αίμα τους επίπεδα ψηλότερα από τα ανώτερα ανεκτά επίπεδα για τον οργανισμό. Το νικοτινικό οξύ στις δόσεις αυτές μπορεί να προκαλεί εξάψεις και ανωμαλίες του ρυθμού της καρδίας.

Τα ευρήματα των ερευνητών είναι πολύ σημαντικά: Κρούουν τον κώδωνα κινδύνου για αυτούς που ανεξέλεγκτα και χωρίς ιατρική συμβουλή και έλεγχο παίρνουν βιταμίνες και διάφορα άλλα διατροφικά σκευάσματα.

Ιδιαίτερα αυτοί που παίρνουν αλόγιστα και συνεχώς, διάφορα προϊόντα με θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες, για να δυναμώσουν τον οργανισμό τους και να αυξήσουν την ενεργητικότητα τους πρέπει να ξέρουν ότι διατρέχουν κινδύνους.

Πρέπει να επισημάνουμε ότι δεν είναι όλοι όσοι παίρνουν αυξημένες δόσεις βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών που θα παρουσιάσουν προβλήματα. Όμως είναι  αδύνατο να γίνει πρόβλεψη για το ποιος από αυτούς θα έχει σοβαρές επιπλοκές.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι καταναλωτές των προϊόντων αυτών, σε περίπτωση προβλημάτων, μπορεί να μη συνειδητοποιήσουν ότι τα συμπτώματα που έχουν, προκαλούνται από τα διατροφικά σκευάσματα ή τις βιταμίνες που παίρνουν, διότι αυτά θεωρούνται υγιεινά.

Εμείς συμπερασματικά θα τονίσουμε ότι δεν πρέπει κάποιος να παίρνει βιταμίνες και άλλα διατροφικά συμπληρώματα από μόνος του, συνεχώς και αλόγιστα.


Κατά τη γνώμη μας, είναι προτιμότερο η χορήγηση βιταμινών και άλλων ανάλογων σκευασμάτων, να γίνεται κάτω από τον έλεγχο και την παρακολούθηση του θεράποντος γιατρού.

Ο ΕΞΑΚΟΥΣΤΙΔΗΣ ΓΙΝΕΤΕ Ο ΔΕΥΤΕΡΟΣ ΕΛΛΗΝΑΣ ΣΕ ΤΕΛΙΚΗ 8ΑΔΑ ΣΤΟ K1 MAX

Ο δεύτερος μαχητής στην ιστορία του Κ-1 που αγωνίζεται για ζώνη θα είναι ο Σταύρος Εξακουστίδης, μετά τον Μιχάλη Ζαμπίδη.

ΔΗΛΩΣΕΙΣ : 

"Θέλω να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ στον Katsiaras Zeus Dimitris γιατί μου έγινε μια πρόταση από το K-1 να αγωνιστώ στην οκτάδα που θα κάνει το Μάρτιο για την ζώνη του K-1 και εκείνος ενώ είχαμε κλείσει να αγωνιστώ μέσα εδώ, μου είπε εννοείται με την πρώτη να αγωνιστώ έξω και να φέρω την ζώνη στην Ελλάδα. Οπότε τον ευχαριστώ πολύ για τον επαγγελματισμό του και δεσμεύομαι για κάποια μεταγενέστερη διοργάνωση του μέσα εδώ".

BUAKAW vs IRON MIKE analysis

2006...

Στο Κ1 της Ιαπωνίας...στην μεγαλύτερη διοργάνωση κικ μποξ στον κόσμο...ο Μιχάλης Ζαμπιδης συναντάει στο πικ ίσως της καριέρας τον Buakaw στα πρώτα βήματα της μεγάλης καριέρας του...


Ο Ζαμπιδης ένας αθλητής με τρομερά χέρια σε τεχνική και δύναμη αλλά και πολύ δυνατά ποδιά έρχεται αντιμέτωπος με έναν από τους πιο σκληρούς thai fighter όλων των εποχών..

Ο Buakaw διαθέτει εξαιρετική τεχνική δύναμη και ταχύτητα στα πόδια με low kick και turnkick που "σπάνε κόκαλα"...



Θα παρακολουθησουμε παρακάτω πως ο Ζαμπιδης κάνοντας τακτικά λάθη παρασύρεται στο στυλ του Ταυλανδου και χάνει έναν αγώνα που κατά την άποψη μου είχε αρκετές πιθανότητες να κερδίσει!!!



δειτε εδω:

https://www.youtube.com/watch?v=YqHlnSTW1j0

H άνοδος των μαχητικών αθλημάτων στην Ελλάδα

Oι εποχές άλλαξαν άρδην και η ανάγκη του ανθρώπου να προστατέψει τον εαυτό του πλέον είναι έντονη και στη χώρα μας. Το στυλ του macho τύπου που ρίχνει και καμιά σφαλιάρα, πάνω στο κέφι ξεπεράστηκε, και το διαδέχτηκαν ευγενικοί προπονητές, με γνώσεις πάνω στα συγκεκριμένα αθλήματα, και ασκούμενοι που θέλουν να μάθουν πρωτίστως και όχι να χτυπήσουν.

Καθοριστικό ρόλο στην εξέλιξη αυτή, έπαιξε το γεγονός πως οι νεότερες γενιές προπονητών ταξίδεψαν, έμαθαν και τώρα ακολουθούν μεθόδους εκγύμνασης που και αποτελεσματικές είναι και πόντους αυτοπεποίθησης προσφέρουν, και στην δύσκολη στιγμή μπορεί να αποτελέσουν “ασπίδα”.

Συνήθως ότι ακολουθείται ως μόδα στην Αμερική, το υποδέχεται η χώρα μας λίγο αργότερα. Η δυνατότητα όμως που δίνει πλέον το διαδίκτυο, μπορεί να μυήσει τον καθένα σε αυτό που είναι trend της εποχής.

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός, πως οι αθλητές των μαχητικών αθλημάτων, κερδίζουν τα περισσότερα χρήματα, σε σχέση με κορυφαία ονόματα άλλων σπορ, όπως παράδειγμα ο πυγμάχος Floyd Mayweather, που στον αγώνα του με τον Ιρλανδό Conor McGregor, έβγαλε σε λιγότερο από μία ώρα 300 εκατομμύρια δολάρια!


Ο τρόπος που το... πουλάνε οι Αμερικανοί είναι άριστος, με λίγο κόντρα, λίγο νταηλίκη και υποσχόμενοι φοβερό θέαμα δημιουργούν μεγάλο hype γύρω από τα ονόματα των αθλητών.

Η έκρηξη των τελευταίων πέντε χρόνων, παρέσυρε και την Ελλάδα. Εκεί που έμοιαζε αδιανόητο να δει κάποιος στην Tv έναν αγώνα μποξ, πέρσι τον ΑΝΤ1 και φέτος στην Cosmote Tv οι φανς του είδους απόλαυσαν αυτό που γουστάρουν. Αγνό, ποιοτικό ξύλο, συνοδευόμενο με δόξα και χρήματα που δεν βλέπουμε ούτε στον βασιλιά των αθλημάτων, στο ποδόσφαιρο.


Η υπέρμετρη προβολή των μαχητικών σπορ και το νέο ρεύμα έχει οδηγήσει πολλούς νέους να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους και να διαπιστώσουν οι ίδιοι πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι μία τέτοια προπόνηση και να τους φύγουν οι προκαταλήψεις πως πρόκειται για κάτι βάρβαρο. Κανείς δεν θα πάει σε μία σχολή πολεμικών τεχνών και θα του σπάσουν την μύτη(όπως έλεγαν οι παλιοί) ούτε θα τον ξυλοφορτώσουν αναίτια.



Θα βρει έναν δάσκαλο που θα τον καθοδηγήσει αργά και σταθερά, θα τον μυήσει στην φιλοσοφία ενός μαχητικού σπορ και θα επιδιώξει εφόσον δεν θέλει να ακολουθήσει τον πρωταθλητισμό να μην τραυματιστεί ποτέ. Αν αναρωτιέστε πόσο εύκολο είναι να τραυματιστεί κάποιος σε ένα τέτοιο άθλημα, οι μελέτες δείχνουν πως είναι αρκετά πιο ακίνδυνα τα μαχητικά αθλήματα, από σπορ όπως το ποδόσφαιρο, το ράγκμπι και άλλα που θεωρούνται δημοφιλή.



Ένας καλός τρόπος να αντιμετωπιστεί σήμερα η μάστιγα του bullying είναι τα μαχητικά αθλήματα. Ένα παιδί αν διαθέτει την απαραίτητη αυτοπεποίθηση θα καταφέρει να διαχειριστεί μία δύσκολη κατάσταση αλλά το ίδιο ισχύει και για αυτόν που ασκεί το μπούλινγκ. Τα ατίθασα παιδιά βρίσκουν έναν καλό τρόπο να εκτονωθούν σε επίπεδο προπόνησης και να μην είναι πλέον "μαύρα πρόβατα".

Τα οφέλη σε συνδυασμό με την έξαρση προβολής των μαχητικών τεχνών, έχουν φέρει ως αποτέλεσμα, να είναι γεμάτες οι σχολές, να τολμάει πλέον κάποιος ακόμα και σε μεγαλύτερη ηλικία να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό και φυσικά να διαπιστώσει πως ακολουθώντας ένα μαχητικό άθλημα γυμνάζεται για πρώτη φορά στην ζωή του πραγματικά.